Recettes, listes de contrôle et autres pour une préparation à l’avance

La guerre entre les enfants et les légumes est éternelle. Bien qu’il y ait toujours un enfant que tout le monde connaît et qui ne se lasse pas des bonnes choses, la plupart des enfants ont tendance à dédaigner les légumes sains. La plupart des parents canadiens peinent à préparer un dîner ou un goûter équilibré pour leurs enfants. Cependant, ces 6 conseils peuvent vous aider à faire manger plus de légumes même aux plus difficiles, qu’ils le sachent ou non!

1. Allez-y doucement

Passer des plaisirs de l’été à une routine de rentrée scolaire peut être déstabilisant pour les enfants (et les parents!). Faites savoir aux enfants que l’été touche à sa fin et que l’école va reprendre. Parlez-leur des routines et de ce qui va changer – qu’il s’agisse de l’heure du coucher, du temps d’écran, de l’heure du lever, de l’habillage pour l’école, etc. Vous pouvez commencer à mettre en œuvre certains de ces changements progressivement, par exemple, en rapprochant l’heure du coucher de ce qu’elle sera pour l’année scolaire ou en fixant un couvre-feu pour les écrans (une «période de repos» après laquelle il n’y a plus d’écrans). Envisagez d’afficher un calendrier familial avec la date de début de l’école pour aider votre famille à voir combien de jours il reste avant la rentrée.

2. Créez une liste de contrôle (ou deux…)

Liste de contrôle de rentrée scolaire

1. La liste «À découvrir»: En ces temps en constante évolution, il y a potentiellement de nouvelles procédures, protocoles et règles à découvrir et à communiquer aux enfants avant le début de l’école.

Quelles sont les règles des écoles/autobus/garderies/activités parascolaires concernant le lavage des mains, les enfants qui jouent ensemble ou la nourriture que vous pouvez apporter de la maison?

Que devez-vous savoir d’autre sur la nouvelle routine de vos enfants?

2. Fournitures scolaires: De quoi chaque enfant a-t-il besoin pour l’école et pour les devoirs?

3. Vêtements: Les enfants ont-ils besoin de nouveaux vêtements/chaussures/bottes/imperméables/équipements de sport pour l’automne et l’hiver?

Ont-ils tout ce dont ils ont besoin pour les trajets en bus et l’école/la garderie? Activités parascolaires: Quels sont les protocoles? De quelles fournitures les enfants auront-ils besoin?

4. Repas/déjeuners: Avez-vous besoin de nouveaux contenants, sacs à lunch et sacs à dos pour que les enfants les apportent à l’école? Quels aliments aimeriez-vous stocker?

3. Inspirez-vous d’idées de lunchs faciles

Les idées de lunchs peuvent vite devenir fades lorsque vous n’êtes pas inspiré par de nouvelles idées pour les enfants. Une excellente façon de garder les choses fraîches est d’avoir une liste continue de nouvelles recettes de sandwichs ou de repas faciles à envoyer à l’école chaque jour.

4. Faites l’inventaire et faites le plein!

En parlant de faire le plein… pour faciliter les repas cet automne, faites le plein d’essentiels pour votre garde-manger. C’est un conseil éprouvé qui peut vraiment faire la différence! Vous pouvez vous approvisionner progressivement lorsque les articles sont en solde : beurre d’arachide, confiture, légumes et fruits en conserve, flocons d’avoine, thon, pâtes, tomates en dés, salsa, collations pour les lunchs, soupes et ragoûts en conserve et riz (qui peut être cuit à l’avance et congelé).

Découvrez d’autres idées de recettes conviviales pour les enfants à moins de 20 $

5. Sincèrement, votre ami le congélateur

C’est une excellente idée de congeler quelques repas préparés à l’avance au cas où vous auriez une semaine agitée et pas une minute à perdre pour cuisiner. Les soupes ou les chilis aux légumes/viande se congèlent et se réchauffent très bien et permettent de gagner beaucoup de temps les jours de grande affluence. Vous pouvez également essayer de délicieuses enchiladas adaptées aux enfants et à la congélation — elles sont saines, fromagées, non épicées et faciles à préparer!

Les burritos déjeuner sont également adaptés à la congélation et parfaits lorsque vous voulez quelque chose de chaud et prêt à emporter les matins pressés.

Gardez des bâtonnets de poisson à portée de main dans votre congélateur pour préparer instantanément des bâtonnets de poisson, de la mayonnaise, de la moutarde et de la laitue avec du pain de blé entier 100 % Wonder®.

Cette recette facile à préparer et adaptée aux enfants prend moins de 20 minutes, vous laissant plus de temps pour préparer les lunchs des enfants pour le lendemain, jouer ou aider avec les devoirs (ou vous reposer!). L’accompagnement de frites surgelées est une façon amusante de servir une version ludique du poisson-frites pour le dîner.

Également bon pour le congélateur : Les produits Wonder® sont tous congelables. C’est une bonne idée d’avoir du pain de secours à portée de main afin de faire un aller-retour de moins à l’épicerie et de passer plus de temps en famille.

6. Attendez-vous à quelques imprévus

Si certains enfants peuvent être enthousiastes à l’idée d’adopter de nouvelles routines, l’apprentissage en classe et un programme complet de jeux et d’activités après l’école, d’autres peuvent ne pas l’être. Le bruit, les attentes et la frénésie peuvent être accablants pour certains, et même créer du stress, surtout s’ils passent moins de temps avec maman ou papa. La clé, bien sûr, est de rester connecté et de parler des changements et de ce que chacun ressent. Si vous pouvez passer du temps de qualité avec les enfants, écouter et valider leurs sentiments, ils sont plus susceptibles d’accepter la nouvelle normalité et de s’adapter. Pour les enfants plus âgés, parlez-leur des transitions que vous vivez tous et laissez-les prendre les devants pour résoudre les problèmes s’ils se sentent stressés ou rencontrent des difficultés.

Pour réduire le stress au minimum pendant la semaine de rentrée scolaire, partez plus tôt que d’habitude le matin, que vous conduisiez ou déposiez les enfants à l’arrêt de bus. Cela vous donnera plus de temps pour discuter et apaiser tout stress. Si vous le pouvez, vous voudrez peut-être même travailler une journée plus courte le premier jour de la rentrée, afin de pouvoir aller chercher les enfants plus tôt et passer plus de temps avec eux jusqu’à ce qu’ils s’habituent à la nouvelle routine.

7. N’oubliez pas les plaisirs en famille

La « rentrée scolaire » n’est pas réservée qu’aux enfants : elle peut aussi signifier le retour à des charges de travail plus lourdes pour papa ou maman. Mais cela ne devrait pas nous faire oublier le plaisir de l’été… et peut-être certaines des nouvelles habitudes ou traditions positives.

Voici quelques routines faciles à maintenir même après la rentrée scolaire :

• Soirées cinéma le week-end

• Promenades après le dîner

• Sorties au parc

• Soirées danse en famille

• Repas spéciaux en famille